Nie licz na cud

Cellulit zwany popularnie pomarańczową skórką, to trudny przeciwnik. Trzeba wytrwałości, by się a pozbyć. Wstydliwie ukrywany zimą pod ubraniami zaczyna straszyć nas latem, gdy ubrania trzeba zdjąć. Jak skutecznie się go pozbyć?

Autor

Izabela Marecka

Najczęściej pojawia się w okolicach ud, pośladków i brzucha. Zazwyczaj nieestetyczne zmiany wiążemy  z nadwagą i choć nie jest to jedyny warunek, to do ich powstania i pogłębiania w dużej mierze przyczynia się niewłaściwa dieta.

- Trzeba działać kompleksowo- wyjaśnia Małgorzata Figurska, ekspert zdrowego odżywiania, właścicielka klubu Lady Fitness & Beauty.  - Największą rolę odgrywa właściwa dieta, która skutecznie pozwoli pozbyć się pomarańczowej skórki. Jej zadaniem jest przede wszystkim przyspieszenie metabolizmu, oczyszczenie organizmu ze złogów toksyn i usunięcie nadmiaru tłuszczu i wody.

Dieta antycellulitowa powinna składać się z 5 lekkich posiłków: By utrzymać tak niską podaż kalorii, niezbędne będzie włączenie do naszego menu warzyw i owoców, wśród których nie powinno zabraknąć: brokułów, kalafiora, marchwi, kapusty, sałaty, jabłek. Wymieniona żywność jest bogata w błonnik, który wzmaga oczyszczanie jelit i spowalnia wchłanianie tłuszczów.

Cellulit „karmi się” słodyczami, kawą, białym pieczywem makaronami. Jeżeli więc chcemy się go pozbyć na zawsze, warto zrobić rewolucję w naszej kuchni. Kolejna sprawa jest indeks glikemiczny, im wyższy ty gorzej. Dlatego warto przeanalizować to, co jemy według tabeli.

Jak podkreśla Małgorzata Figurska w walce z cellulitem niezmiernie ważny jest regularny ruch, ćwiczenia fizyczne oraz masaże miejsc dotkniętych zmianami. Warto stosować masaż limfatyczny i antycelullitowy, które pobudzą układ krwionośny i limfatyczny do szybszego pozbywania się toksyn.

- Najlepszy jest trening typu cardio, który oscyluje wokół 60% tętna maksymalnego- wyjaśnia Małgorzata Figurska.- Wiosną polecam sport na świeżym powietrzu- rowery, bieganie czy Nordic Walking wspaniale podniosą wydolność naszego organizmu i pobudzą przemianę materii.

Warto też wybrać się na siłownię i poprosić o pomoc trenera personalnego o pomoc. On pomoże nam ustalić odpowiedni zestaw ćwiczeń dostosowany do naszych możliwości i potrzeb.

– Nie ma cudownej metody na pozbycie się problemu skórki pomarańczowej- podsumowuje Małgorzata Figurska.- Trzeba mieć plan i konsekwentnie go realizować. Jednak, gdy połączymy odpowiednio skomponowaną dietę, wysiłek fizyczny i masaże, na pewno odniesiemy sukces.

Prestiż magazyn szczeciński
2( 60)
Maj'13